En este video vamos a mostrador un auto masaje de los isquiotibiales o musculatura isquiotibiales en el que vamos a utilizar un palo de madera para aplicar el masaje.
Este palo de madera tendrá un diámetro de unos 4 a 5 cm, procurando que no tenga un diámetro mucho menor, ya que cuanto más fino sea el palo más incisivo será el masaje y más fácil será hacerse un daño o un dolor excesivos e innecesarios.
¿Cómo realizamos este auto-masaje?
Este auto- masaje vamos a realizarlo en posición sentada, tratando de mantener siempre que sea posible la musculatura de la pierna que vamos a trabajar en un estado de reposo o relajación, para que el masaje pueda ser más efectivo, al no realizarlo contra una musculatura que a la vez se está contrayendo.
La cruz isquiotibiales y actuar sobre dos articulaciones - la cadera y la rodilla .
Semimembranoso semitendinoso y extender la cadera cuando el tronco es fija , sino que también se flexionan la rodilla y hacia dentro ( hacia el interior ) Girar la pierna cuando la rodilla está doblada.
La cabeza larga del bíceps femoral se extiende la cadera, al comenzar a caminar ; cabezas cortas y largas flexionar la rodilla y lateralmente ( hacia el exterior ) rota la pierna cuando la rodilla está doblada.
Los isquiotibiales desempeñan un papel crucial en muchas actividades diarias , tales como , caminar, correr , saltar, y el control de algún movimiento en el maletero. En pie , que son los más importantes como un antagonista de los cuádriceps en la desaceleración de la extensión de la rodilla .
目の当たり Automasaje de isquiotibiales con palo | |
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